유산균, 제대로 알고 사자! CFU? 프리바이오틱스? 프로바이오틱스?

 

✅ 유산균, 제대로 알고 고르자!

 

장 건강이든 면역력이든 유산균은 이제 필수 건강 관리템이죠. 하지만 처음 유산균을 고르려 하면 혼란스럽기 마련입니다. “CFU가 뭔지?”, “드시모네가 왜 유명한지?”, “직구 제품은 믿어도 되는지?”

이 글 하나로 유산균의 기본 개념부터 추천 제품, 구매 체크리스트, 브랜드별 성분 비교까지 한 번에 정리해 드릴게요.

 

🦠 유산균(Probiotics)이란?

유산균은 우리 몸에 유익한 살아 있는 미생물입니다. 특히 장내 유해균을 억제하고 면역력을 높이거나 소화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요.

국제 프로바이오틱스학회(ISAPP): “적절한 양을 섭취했을 때 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물”

❓ 유산균 제품, 왜 이렇게 많고 뭐가 다른가요?

구분	설명
균주(Strain)	같은 'Lactobacillus'라도 어떤 종이냐에 따라 기능과 효과가 다릅니다. 예: L. rhamnosus GG → 설사에 효과적
CFU 수	생균 수(억 마리 수). 제품별로 100억~300억 CFU가 일반적입니다.
보장 기준	'제조 시 기준'이 아닌 ‘유통기한 기준 CFU 보장’ 제품이 믿을 수 있어요.
보관 조건	냉장 보관이 필요한지, 상온 보관이 가능한지 확인하세요.
제형/코팅	장용 코팅이 있으면 위산에 죽지 않고 장까지 도달 가능성이 높아요.

✅ 유산균 제품 고를 때 체크리스트

• 균주명 기재 여부: *Lactobacillus rhamnosus GG*처럼 구체적이어야 효과가 검증됨
• CFU 수: 하루 최소 100억 CFU 이상
• 유통기한 기준 보장: 제조 시 기준은 신뢰도 낮음
• 장용 코팅 또는 특수 제형 여부
• 프리바이오틱스 포함 여부: 생존율 향상
• GMP / Non-GMO 인증 여부
• 보관 방법 명시: 상온 vs 냉장 구분

🔥 인기 유산균 제품 비교 (드시모네, 락토핏, 덴마크 유산균)

제품명	균주 구성	CFU 보장량	제형 / 특징	보관
드시모네 패밀리 캡슐	8종 혼합 (L. acidophilus, B. breve 등)	1일 900억 CFU	3캡슐 / 고함량 / 장용캡슐	냉장 보관 필수
락토핏 생유산균 골드	6종 유산균 복합 (Lactobacillus 등)	1포 기준 100억 CFU	스틱형 파우더 / 간편 섭취	상온 보관 가능
덴마크 유산균 이야기	LGG 포함 단일 또는 복합 균주	1캡슐당 100억 CFU 이상	캡슐형 / 3세대 유산균	상온 보관 가능

📍 유산균 복용량 가이드

• 일반 성인: 하루 100억~200억 CFU
• 장 트러블·변비 개선: 200억~300억 CFU
• 항생제 복용 시: 300억 이상 + S. boulardii 균주 추천

🛒 믿을 수 있는 구매처

• 아이허브(iHerb) – 직구 제품 구매 1순위
• 쿠팡, 11번가, G마켓 – 락토핏, 드시모네 공식입점
• 약국 or 브랜드 공식몰 – 보관 조건 확인 시 유리

✅ 마무리 정리

• CFU 수치만 보지 말고 균주명과 유통기한 기준 보장 여부를 꼭 확인하세요.
• 드시모네는 고함량, 락토핏은 실용적, 덴마크 유산균은 기능성 균주 특화로 각각 장점이 있습니다.
• 자신의 목적(장 건강, 면역, 소화)에 따라 균형 있는 선택이 중요합니다.