단백질 쉐이크 성분 읽기🔎 1️⃣ 단백질 원료 (가장 중요한 핵심 성분!)단백질 쉐이크의 가장 중요한 요소는 단백질 공급원! 단백질의 종류에 따라 흡수 속도, 소화율, 근육 회복 효과가 달라집니다.✅ 1-1. 분리유청단백(Whey Protein Isolate, WPI)✔ 단백질 함량 90% 이상✔ 유당이 거의 없어 소화가 잘됨✔ 빠른 흡수 속도 → 운동 직후 섭취에 적합💡 어떤 사람에게 추천?✔ 운동 후 근육 회복이 필요한 사람✔ 유당 불내증이 있는 사람✅ 1-2. 분리대두단백(Soy Protein Isolate, SPI)✔ 식물성 단백질, 콩에서 추출✔ 소화가 비교적 느림 → 장시간 단백질 공급 가능✔ 식이섬유가 풍부 → 장 건강에도 도움✔ 콜레스테롤 없음, 동물성 단백질 못 먹는 사람에게 적합💡..
