범히스토리

여행 식당/마사지/호텔 예약하기 표현📍 1. 식당 예약하기 (Making a Restaurant Reservation)✅ 기본 표현✔ I'd like to make a reservation for dinner.(저녁 식사 예약하고 싶어요.)✔ Do you have any tables available for two at 7 PM?(오늘 저녁 7시에 두 명 자리 있나요?)✔ Is there a wait time if I don’t have a reservation?(예약 없이 가면 대기 시간이 얼마나 되나요?)✔ Can I get a table by the window?(창가 자리 가능할까요?)✔ Do you have vegetarian options?(채식 메뉴 있나요?)✔ Is there an out..

🔥 단백질 쉐이크 고르는 완벽 가이드 🔥 단백질 쉐이크를 선택할 때는 목적(근성장, 다이어트, 건강관리 등) 에 따라 필수 체크해야 할 성분이 다름!👉 아래 가이드를 보면, 성분표만 봐도 어떤 제품이 좋은지 바로 알 수 있음! 😃💪1️⃣ 목적별 단백질 쉐이크 선택법💪 운동 후 근육 회복 & 근성장 목표라면?✔ 단백질 비율이 가장 중요!✅ 분리유청단백(WPI) 비율이 높을수록 좋음✅ 단백질 함량이 1회 제공량(30g 기준)당 최소 20g 이상인지 확인!✅ 감미료 & 첨가물 최소화된 제품 추천❌ 곡물, 식물성 크림(팜유) 많이 들어간 제품은 피하기! → 단백질 비율이 낮아짐💡 추천 성분 조합:✔ WPI + MPI 조합 (빠른 흡수 + 지속 공급 가능!)✔ 감미료는 에리스리톨, 효소처리 스테비아 ..